À propos du cours
Ce programme intensif se concentre sur le renforcement et la tonification des cuisses, mollets et ischio-jambiers, améliorant la force, l’endurance des jambes.
Contenu du cours
Les Exercices
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1. Fente arrière + fente avant avec poids du corps – Tous niveaux
00:21 -
2. Oblique debout avec élastique ou poulie milieu – Tous niveaux
00:15 -
3. Squat avec haltères – Tous niveaux
00:16 -
4. Gainage oblique sur les pieds – Tous niveaux
00:08 -
5. Squat statique contre le mur – Tous niveaux
00:08 -
6. Extension de hanche à quatre pattes jambes tendues – Tous niveaux
00:15 -
7. Ischios leg curl + 2 pieds sur le ballon – Tous niveaux
00:09 -
8. Abduction couché sol avec les deux jambes – Tous niveaux
00:11
Notes et avis de l’apprenant
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