À propos du cours
Spécialement conçu pour renforcer et tonifier votre sangle abdominale et votre dos. Ce programme cible les muscles clés pour une posture améliorée, un soutien du dos efficace et des abdominaux sculptés. Idéal pour une approche équilibrée et complète du renforcement central du corps.
Contenu du cours
Les Exercices
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1. Crunch au sol jambes tendues + ballon cheville – Tous niveaux
00:13 -
2. Tirage poitrine debout en position de fente + élastique – Tous niveaux
00:07 -
3. Planche sol sur les avant-bras et les pieds – Niveau intermédiaire
00:11 -
4. Oiseau position de fente + haltère – Tous niveaux
00:08 -
5. Gainage oblique au sol couché sur dos + toucher talon – Tous niveaux
00:14 -
6. Tirage assis à la poulie basse ou élastique – Tous niveaux
00:23 -
7. Crunch sur ballon avec pieds au sol – Niveau débutant, intermédiaire
00:14 -
8. Bucheron un genou sur le bosu + 1 main step + pied décollé – Tous niveaux
00:08 -
9. Adduction des hanches – Tous niveaux
00:15
Notes et avis de l’apprenant
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