À propos du cours
Transformez et tonifiez votre sangle abdominale. Ce programme adapté à tous les niveaux, vous guide à travers des exercices ciblés pour des abdominaux sculptés et renforcés.
Contenu du cours
Les Exercices
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1. Planche à genoux sol – Niveau débutant
00:11 -
2. Gainage oblique au sol couché sur dos + toucher talon – Tous niveaux
00:14 -
3. Crunch au sol avec genoux 90° – Tous niveaux
00:12 -
4. Extension de jambes tendues avec ballon au cheville et tête au sol – Niveau Débutant / Intermédiaire
00:14 -
5. Gainage oblique à genoux au sol – Tous niveaux
00:08 -
6. Reverse crunch jambes tendues – Niveau débutant
00:15 -
7. Gainage à quatre pattes – Tous niveaux
00:15
Notes et avis de l’apprenant
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