À propos du cours
Développez et tonifiez vos pectoraux avec nos vidéos d’exercices. Des routines variées adaptées à tous niveaux pour des résultats visibles et rapides.
Contenu du cours
Niveau : Tous Niveaux
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DV assis sur le ballon + élastique
00:10 -
DV assis sur le ballon + poulie milieu
00:14 -
DV couché avec pieds banc + barre libre
00:16 -
DV couché banc + relevé de bassin + haltère
00:09 -
Butterfly debout à la poulie haute
00:18 -
Butterfly couché sol + haltère
00:18 -
Pullover couché banc + genoux à 90° + élastique
00:15 -
Pompe à genoux mains serrées
00:10 -
Pompe à genoux mains sur le bosu
00:07 -
Pompe sur le ballon
00:08 -
Pompe jack nife sur le ballon
00:04 -
Antépulsion téléski debout 1 poignet + élastique ou poulie basse
00:11 -
DV debout position de fente + poulie milieu
00:15 -
Antépulsion debout 2 poignets + élastique
00:10 -
DV debout position de fente + élastique
00:10 -
DV couché avec pieds banc + haltère
00:12 -
Butterfly debout + élastique
00:11 -
Butterfly couché bosu + haltère
00:21 -
Pullover couché banc + élastique
00:16 -
Pullover couché banc + genoux 90° + haltère
00:14 -
Pompe à genoux mains écartées
00:14
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Intermédiaire / Avancé
Niveau : Avancé
Notes et avis de l’apprenant
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