À propos du cours
Renforcez et sculptez vos fessiers et jambes avec nos vidéos d’exercices. Parfaites pour tous niveaux, nos routines assurent des résultats efficaces.
Contenu du cours
Niveau : Tous Niveaux
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Fente avec ballon au mur + haltère
00:15 -
Fente pied avant sur le bosu + haltère
00:14 -
Fente pied arrière banc + haltère
00:12 -
Fente pied arrière TRX
00:20 -
Fente pied arrière flow tonic + haltère
00:16 -
Fente avant + fente arrière avec haltère
00:21 -
Fente avant alterné sur 4 temps
00:21 -
Squat avec ballon au mur + haltère
00:15 -
Sumo Squat sol + kettlebell
00:14 -
Squat + biceps curl
00:11 -
Extension de hanche à quatre pattes jambes tendues
00:15 -
Extension de hanche à quatre pattes + élastique
00:11 -
Extension de la colonne à genoux au sol
00:28 -
Relevé de bassin + 2 pieds sur banc
00:11 -
Ischios leg curl + 2 pieds sur le ballon
00:09 -
Abduction couché sol + ballon aux chevilles
00:11 -
Abduction debout + élastique
00:15 -
Adduction couché sur le côté
00:09 -
Flament au sol
00:07 -
Cheville flament sur airex
00:10 -
Fente en appui sur le ballon
00:20 -
Fente sol + barre
00:17 -
Fente pied avant sur le step + haltère
00:15 -
Fente sur 2 bosu + haltère
00:17 -
Fente avant alterné sur 1 temps
00:13 -
Squat + DV nuque
00:17 -
Extension de hanche à quatre pattes avec genoux fléchis + élastique
00:12 -
Extension de hanche debout sans maintien + élastique
00:11 -
Fente pied avant sur le step + barre
00:15 -
Squat avec haltères
00:16 -
Relevé de bassin + 1 pieds sur banc
00:19 -
Abduction coucher côté sur le bosu avec les deux jambes
00:09 -
Adduction couché sur le côté + bosu
00:07
Niveau : Débutant
Niveau : Débutant / Intermédiaire
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Intermédiaire / Avancé
Niveau : Avancé
Notes et avis de l’apprenant
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