À propos de la leçon
Muscle cible : Triceps, épaules, abdominaux
Série : 3 x 12 répétitions
Contre indication : épicondylite (coude) – douleur lombaire
Position de départ :
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La poitrine et le bassin sur le ballon.
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La tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
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Les coudes fléchis près de la taille.
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Courbe lombaire neutre.
Mouvement :
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1. Tendre les deux bras en maintenant les coudes à la taille.
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2. Revenir en fléchissant les coudes près de la taille.
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3. Tenir les abdominaux.