À propos de la leçon
Muscle cible : Psoas iliaque
Série : 1 x 60 secondes
Contre indication : Aucune
Position de départ :
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Le genou de la jambe avant est fléchit et aligné avec la cheville.
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La jambe arrière est tendu avec le genou au sol.
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Le dos droit et les mains sur la cuisse.
Mouvement :
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1. Faire doucement un déport de poids de corps vers l’avant.
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2. Basculer le bassin.
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3. Gonfler le ventre à chaque inspiration et vider l’air des poumons à chaque expiration.
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4. Faire la même chose avec l’autre côté.