À propos de la leçon
Muscle cible : Pectoraux, Triceps, Abdominaux
Série : 3 x 12 répétitions
Contre indication : épaule
Position de départ :
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Couché sur le banc, le bassin décollé, les genoux fléchis et les pieds sur le banc.
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Les bras tendus avec les haltères à hauteur du haut de la poitrine.
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Courbe lombaire neutre.
Mouvement :
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Descendre le buste le plus bas possible, en fléchissant les deux coudes.
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Puis remonter les bras tendus sans bloquer les coudes.
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Tenir les abdominaux.