À propos de la leçon
Muscle cible : Fessier, Cuisse, Ischio, Mollet
Série : 3 x 15 répétitions
Contre indication : problèmes de genoux
Position de départ :
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Pieds largeur des épaules.
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Haltère aux mains.
Mouvement :
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1. Faire un pas en arrière et enchainer avec une flexion du genou.
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2. Revenir en position de départ en mettant le poids du corps sur la jambe d’appui.
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3. Repartir avec la même jambe en faisant un pas en avant et une flexion du genou.
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4. Revenir en position de départ.
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5. Inspirer sur la descente et tenir les abdominaux.