À propos de la leçon
Muscle cible : Fessiers, Cuisses, Ischio, Mollets
Série : 3 x 12 répétitions
Contre indication : aucune
Position de départ :
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Debout, pieds parallèles sur l’avant du plateau et largeur des épaules
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Le fessier et le dos contre le siège.
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Les épaules sous les coussinets.
Mouvement :
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1. Descendre en fléchissant les genoux.
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2. Amener les arrières cuisses parallèlement au sol.
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3. Remonter sans bloquer les genoux.
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4. Inspirer sur la descente et tenir les abdominaux.