À propos de la leçon
Muscle cible : Epaules, Abdominaux
Série : 3 x 15 répétitions
Contre indication : épaule
Position de départ :
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En appui sur la jambe avant, le genou légèrement fléchit. L’autre jambe est en arrière.
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Les bras tendus vers l’avant et sous le bassin.
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Les poignets dirigés vers l’intérieur.
Mouvement :
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1. Monter les deux bras sur le côté et amener les mains à hauteur des épaules et pas plus !
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2. Revenir lentement en maintenant les bras tendus sans bloquer les coudes, en position de départ.
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3. Tenir les abdominaux.