À propos de la leçon
Muscle cible : Fessier, Cuisse, Ischio, Mollet, Pectoraux
Série : 3 x 30 secondes
Contre indication : aucune
Position de départ :
- Debout, les pieds largeur des épaules ou un peu plus.
- Les mains le long du corps.
Mouvement :
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1. Sauter et se propulser avec force pour décoller du sol jambe tendu et tendre les bras vers le plafond.
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2. Se réceptionner en position assis et placer les mains au sol.
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3. Avec propulsion tendre les deux jambes puis sauter et ramener les genoux vers la poitrine.
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4. Puis sauter et se propulser avec force pour décoller du sol jambe tendu et tendre les bras vers le plafond.