À propos de la leçon
Muscle cible : Biceps, épaules, abdominaux
Série : 3 x 12 répétitions
Contre indication : épicondylite (coude)
Position de départ :
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Debout en appui sur une jambe avec le genou légèrement fléchit. L’autre jambe en arrière.
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Les bras légèrement tendus devant le corps et les coudes souples.
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La courbe lombaire neutre.
Mouvement :
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1. Tirer l’élastique en fléchissant les coudes.
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2. Puis tendre les bras, en maintenant les coudes près de la taille, pour revenir en position de départ.
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3. Tenir les abdominaux.