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Contenu du cours
AUDIOS
COACHING MENTAL : Travailler son auto-discipline
27:48
MEDITATION GUIDEE : Les paysages
17:49
Niveau : Tous niveaux
EXERCICE SUR MACHINE : Fessier jambe presse à cuisse verticale
00:17
EPAULES : Elévation latérale en position de fente + haltère
00:18
STRETCHING : Psoas iliaque avec 1 genou au sol
00:08
JAMBES & FESSIER : Fente avant + fente arrière
00:21
BANDE ELASTIQUE : Abduction de hanche coucher et pieds banc et bande élastique
00:20
Niveau : Débutant
BICEPS : Debout + élastique
00:10
Niveau : Intermédiaire / Avancé
CARDIO : Burpees (niveau 2)
00:13
TRICEPS : à plat ventre sur le ballon + haltère
00:10
ABDOMINAUX : Gainage oblique sur les pieds
00:08
DOS : Bucheron avec genoux sur ballon + haltère
00:05
Niveau : Avancé
PECTORAUX : Pompe tibia sur le ballon
00:10
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