À propos du cours
Améliorez votre posture et renforcez votre dos avec nos vidéos d’exercices ciblés. Parfait pour tous niveaux, nos routines sont efficaces et faciles à suivre.
Contenu du cours
Niveau : Tous Niveaux
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Tirage poitrine latéral à genoux sol + 1 bras
00:10 -
Tirage poitrine assis ballon + 2 poulies hautes
00:17 -
Tirage assis à la poulie basse
00:23 -
Tirage poitrine à genoux bosu + 2 bras et élastique
00:15 -
Tirage poitrine couché sur le ballon + élastique croisé
00:23 -
Tirage poitrine assis + 1 bras + poulie haute
00:19 -
Tirage poitrine debout position de squat + corde
00:13 -
Tirage poitrine debout position de squat + 1 bras
00:17 -
Tirage bras tendus position de squat + poulie haute
00:17 -
Tirage bras tendus à genoux bosu + poulie haute
00:17 -
Rowing + squat + poulie basse et corde
00:17 -
Bucheron 1 genoux sur banc + poulie basse
00:09 -
Bucheron 2 pieds sol + main ballon + haltère
00:08 -
Traction horizontale TRX jambe tendues +
00:08 -
Oiseau position de squat + haltère
00:12 -
Adduction des omoplates contre le mur
00:21 -
Adduction des omoplates couché ballon + pouce levé
00:17 -
Superman couché à quatre pattes
00:22 -
Bascule de bassin sur le côté assis ballon
00:19 -
Tirage poitrine à genoux + 2 poulies hautes
00:18 -
Tirage poitrine à genoux bosu + 2 poulies hautes
00:18 -
Tirage poitrine couché sur le ballon + 2 poulies hautes croisées
00:16 -
Tirage bras tendus alternés en appui sur le ballon + bras alternés + haltère
00:15 -
Oiseau position de fente + haltère
00:08 -
Adduction des omoplates debout + élastique
00:11 -
Superman couché au sol
00:14 -
Bascule de bassin en cercle assis sur le ballon
00:16
Niveau : Débutant
Niveau : Débutant / Intermédiaire
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Intermédiaire / Avancé
Niveau : Avancé
Notes et avis de l’apprenant
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