À propos du cours
Sculptez vos abdominaux et fessiers ! Ce programme combine des séances ciblées pour renforcer et tonifier ces zones clés, adaptées à votre niveau de fitness.
Contenu du cours
Les Exercices
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1. Crunch sur ballon avec pieds au sol – Tous niveaux
00:14 -
2. Fente pied avant sur le step + haltère – Tous niveaux
00:15 -
3. Extension de jambes tendues tête décollée – Tous niveaux
00:11 -
4. Squat + biceps curl – Tous niveaux
00:11 -
5. Relevé de bassin + 2 pieds sur banc – Tous niveaux
00:11 -
6. Planche sol sur les avant-bras et les pieds – Niveau Intermédiaire / Avancé
00:11 -
7. Extension de hanche à quatre pattes + élastique – Tous niveaux
00:11 -
8. Abduction couché sol + ballon aux chevilles – Tous niveaux
00:11
Notes et avis de l’apprenant
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