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Développez et tonifiez vos pectoraux avec nos vidéos d'exercices. Des routines variées adaptées à tous niveaux pour des résultats visibles et rapides.

PECTORAUX

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LES EXERCICES

Pompe sur les pieds + mains sur le bosu

Intermédiaire, Avancé

35

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe mains sur le ballon + pieds au sol

Intermédiaire, Avancé

36

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe sur le ballon tout niveau

Tout niveau

37

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe sur le ballon niveau intermédiaire

Intermédiaire

38

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe tibia sur le ballon niveau avancé

Avancé

39

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe 1 jambe sur le ballon

Avancé

40

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe jack nife sur le ballon tout niveau

Tout niveau

41

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe jack nife sur le ballon niveau avancé

Avancé

42

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe pieds sur le banc + main au sol

Intermédiaire, Avancé

44

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe pieds sur le banc + mains bosu

Avancé

45

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe pieds TRX + main au sol

Avancé

47

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule, dos

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe alternée sur les genoux + mains sur le medecine ball

Intermédiaire, Avancé

48

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

LES AVANTAGES DES EXERCICES

DÉVELOPPE ET SCULPTE LES MUSCLES PECTORAUX.

AMÉLIORE LA FORCE ET L'ENDURANCE DU HAUT DU CORPS.

CONTRIBUE À UNE MEILLEURE POSTURE ET UNE APPARENCE PHYSIQUE ÉQUILIBRÉE.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

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