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Développez et tonifiez vos pectoraux avec nos vidéos d'exercices. Des routines variées adaptées à tous niveaux pour des résultats visibles et rapides.

PECTORAUX

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LES EXERCICES

Butterfly couché sol + haltère

Tout niveau

16

Butterfly

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaule, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Butterfly couché banc + relevé de bassin + haltère

Intermédiaire, Avancé

17

Butterfly

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Butterfly couché ballon + relevé de bassin + haltère

Avancé

20

Butterfly

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, chaines postérieures.

épaule, dos

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pullover couché banc + genoux à 90° + élastique

Tout niveau

22

Pullover

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pullover couché ballon + élastique

Intermédiaire

25

Pullover

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pullover couché ballon + haltère

Intermédiaire, Avancé

26

Pullover

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pullover couché ballon + barre

Avancé

27

Pullover

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pullover couché ballon + pieds banc + haltère

Avancé

28

Pullover

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaules, triceps.

épaule, dos

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe à genoux mains serrées

Tout niveau

30

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe à genoux mains sur le bosu

Tout niveau

31

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, abdominaux.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe mains serrées sur barre guidée

Intermédiaire, Avancé

32

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Pompe sur les pieds avec mains serrées au sol

Intermédiaire, Avancé

34

Pompe

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

LES AVANTAGES DES EXERCICES

DÉVELOPPE ET SCULPTE LES MUSCLES PECTORAUX.

AMÉLIORE LA FORCE ET L'ENDURANCE DU HAUT DU CORPS.

CONTRIBUE À UNE MEILLEURE POSTURE ET UNE APPARENCE PHYSIQUE ÉQUILIBRÉE.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

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