À propos de la leçon
Muscle cible : Obliques et épaules
Série : 2 x 30 à 60 secondes
Contre indication : problème cardiaque et instabilité d’épaule
Position de départ :
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Couché sur le dos.
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Courbe lombaire neutre.
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Main le long du corps.
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Jambes tendues.
Mouvement :
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1. Décoller le fessier, en gardant les jambes tendues.
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2. Expirez en faisant le mouvement.
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3. Revenir en posant lentement le fessier au sol et en maintenant les jambes tendues.